Online Vorträge und Kurse
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aus dem Internet herunterladen, sowohl auf Ihr Handy als
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Eltern sind in der heutigen Zeit enormen Stressbelastungen
ausgesetzt. In diesem Kurs geht es darum zu verstehen,
wie Stress entsteht und wirksame Methoden zu erlernen,
wie man dem begegnen kann. Neben der Vermittlung von
theoretischen Informationen, kognitiven Methoden sowie
Partner- und Gruppenübungen geht es auch um das
Erlernen von Entspannungstechniken und deren
Umsetzung in den Alltag. Wir werden an vielen Situationen
aus der Familie arbeiten und eure Beispiele gern mit
einbeziehen.
Die Themen für die jeweils 1,5 Stunden sind:
•
Was ist Stress, was stresst mich? Wie reagiere ich
darauf? Wie kann ich durch Entspannung
dagegensteuern?
•
Erkennen der Ursachen der Stressentstehung
•
Was möchte ich ändern? Ziele finden
•
Verschiedene Stressbewältigungsstrategien erlernen
(kognitiv, emotional, physiologisch)
•
Entspannungstraining, Genusstraining
•
Was kann ich gut? Stärken der persönlichen
Ressourcen
•
Wie kann ich in der Familie besser und stressfreier
kommunizieren?
•
Wie kann ich mein Zeit- und Selbstmanagement
stressfreier gestalten?
Kursleitung: Tanja Knoke
8 Termine zu je 1,5 Stunden, online via Zoom
Nächste Termine: Kosten 210,00€ , Partner*in 150,00€ mit
Erstattung eines Teiles durch die Krankenkasse.
Neue Termine auf Anfrage
Stressmanagement und Entspannung
für Eltern
Online-Webinar zertifiziert durch
die Krankenkassen als Prävention nach §20